Somatics-metoden
En mild, trygg vei ut av smerte
Rolige bevegelser som lærer nervesystemet å slippe taket — helt uten harde øvelser.
Hva er Somatics?
Fysisk meditasjon for kropp og nervesystem
Somatics-metoden er forankret i Clinical Somatics — Thomas Hannas arbeid, videreført av Martha Peterson. Gjennom rolige, bevisste bevegelser lærer hjernen og musklene å samarbeide på nytt, og du får tilbake naturlig bevegelighet og ro.
Det handler ikke om å tøye hardere eller trene mer. Det handler om å lære kroppen å slippe spenning — frivillig, mildt og varig.
Prinsippene
Slik jobber vi
No pain, all gain
Vi snur «no pain, no gain» på hodet. Bevegelsene skal være milde og skånsomme.
Bare deg selv
Du sammenligner deg aldri med andre — kun med deg selv, der du er i dag.
Egenbehandling
Ingen quick fix. Du lærer hvordan du kan «fikse deg selv», om og om igjen.
Trygt tempo
Rolig, varsomt og på kroppens premisser — hele veien.
«Smerter er egentlig ikke et tegn på at noe er galt, men heller en beskjed om at det ligger hendelser og «minner» lagret i kroppen.»
Når vi møter kroppen med nysgjerrighet i stedet for kamp, kan spenningen slippe — og smerten med den.
Hvem passer det for?
Somatics kan hjelpe deg med
Smerte og stivhet
Kroniske muskelsmerter, stramme muskler, stivhet og redusert bevegelighet.
Stress og utmattelse
Uro, stress, søvnproblemer og utmattelse som har satt seg i kroppen.
Ny giv i bevegelsen
Deg som vil bevege deg friere, med mer letthet og glede i hverdagen.
Nysgjerrig på hvordan det kjennes?
Se hvilke programmer og ressurser som finnes — fra gratis introduksjon til full instruktørutdanning.